"ARRUMA ESSA POSTURA, MENINO!" - Pilates na adolescência
Frequentemente vejo essa cena: pais chamando a atenção dos adolescentes por causa de má postura. Mas não é tão simples assim, não é apenas uma questão de esquecimento, de "folga". Para manter-se em bom alinhamento é necessário flexibilidade, força muscular e consciência corporal. Sabemos que as crianças e adolescentes têm a vida predominantemente sedentária: sentados na sala de aula, fazendo cursos extracurriculares e frequentemente nos momentos de lazer, dão preferência à televisão, celular, computador e videogame. Na maioria das vezes para essas atividades assumem posturas erradas, em desalinhamento, sendo muito comum sentar-se escorregando o corpo para baixo, ou deitar-se com a cabeça elevada para frente (praticamente em postura de "vírgula"). Essa rotina leva à encurtamentos musculares, principalmente da musculatura posterior do corpo e baixa do tônus muscular, responsável pela manutenção postural. Por tanto, não basta cobrar desses adolescentes uma postura adequada, precisamos dar a eles condições para isso.
O Pilates é muito indicado nessa fase do desenvolvimento, tanto para tratar desalinhamentos causados por vícios posturais (comum na cifose) como por heranças genéticas (comum na escoliose). O método trabalha o alongamento muscular global, melhora o tônus e fortalece a musculatura postural, sem oferecer riscos de lesão ou de atrapalhar o crescimento. O trabalho deve ser feito por um fisioterapeuta preparado para o atendimento do publico adolescente, que se sente motivado por atividades lúdicas e desafiadoras. A segurança e autoestima podem ser fatores importantes na determinação da postura a ser adotada, portanto vencer desafios nas aulas e aprender a confiar em si também são pontos positivos do método. É trabalhada a consciência corporal, que é quando o indivíduo conhece o próprio corpo e sabe como utilizá-lo da melhor forma, nesse caso, como manter a postura adequada durante as atividades do dia a dia. Na minha experiência, tenho visto resultados realmente bons em um tempo relativamente curto nessa faixa etária (faço acompanhamento com fotos e em cerca de 3 meses já é possível observar a evolução, porém o trabalho deve continuar a longo prazo). Experimente o Pilates, sua coluna agradece.
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