Mas como que isso acontece?
Na verdade cada fato em si, cada momento, cada situação é livre de emoçõess se você analisar que, ao receber uma crítica, a crítica foi direcionada apenas ao que você fez e não referente à sua pessoa. Afinal, você está em um ambiente corporativo e tudo que é feito deveria ser considerado apenas para o lado profissional, mas infelizmente sabemos que isso não acontece sempre. Uma emoção ganha o valor e sentimento que você atribui a ela. Qualquer fato em si é frio, sem emoções. Você atribui a emoção que quiser!
Nos relacionamentos pessoais e profissionais, muitos feedbacks não são construtivos ou possuem o intuito de acrescentar, fazer evoluir, mas sim, fazem o recebedor se sentir inferior e chegam a níveis pessoais e não mais apenas profissionais. Isso acontece quando você tem chefes e não líderes como seus supervisores.
Para perceber se você tende a "explodir" durante o seu dia, observe se você possui estes tipos de comportamentos:
- Você explode quando contrariado
- Existem pessoas no seu setor que, ao falar com elas, você já fica irratado
- Você não consegue criar relacionamentos com a equipe (e nem em casa)
- Você vive estressado
- Ir para o trabalho consome ainda mais sua energia
Balançou a cabeça ou respondeu sim para algum dos itens anteriores?
Então você é um forte candidato de estar no seu limite físico, mental e energético. Chegou mais do que o momento de assumir a responsabilidade por você mesmo e entrar em sintonia. Portanto reflita sobre os seguintes tópicos para manter o autocontrole.
- Respire profundamente: Seu cérebro precisa de oxigênio. Desta forma você começa a gerar um controle maior sobre suas respostas. A partir do momento que você começa a se controlar e oxigenar seu corpo, as reações vão ficando mais tranquilas e você começa a abrir o espaço necessário para raciocinar.
- Pense no nome de 5 países com a Letra "F": Na verdade pode ser qualquer coisa que faça você pensar e desviar sua atenção do problema em si. Não pode ser algo fácil, tem que ser instigante. Desviando o foco do problema, você irá conseguir manter um controle maior do "ponto de explosão".
- Monitore suas emoções: Busque perceber como você se sentia antes de alterar o seu estado emocional, observe o que fez você perder a calma e reflita se era tão irritante mesmo a ponto de fazer você perder controle total sobre você mesmo.
- Nunca leve para o lado pessoal: Por vezes você irá escutar coisas que parecem ser pessoais, mas na verdade, tudo o que acontece é em cima de fatos, então não é você que está julgado, mas sim o fato em si. Lembre-se sempre disso! Pessoas inseguras buscam ofender as outras pessoas como forma de se protegerem.
- Assuma a responsabilidade: Se você errou, assuma a responsabilidade, busque um aprendizado da situação e pense na formas com as quais você pode se relacionar para a situação não ocorra novamente.
- Não queira ter sempre razão: Os conflitos existem muito fortemente quando queremos estar certos de tudo. O que precisamos é achar o meio termo que sirva para todas as partes envolvidas, de tal forma que, mesmo cedendo, estamos satisfeitos com o resultado. Isso precisa ser autêntico e nao apenas "da boca para fora", porque as emoções vão tomar conta de você!
- Alimente-se com calma: Tire seu tempo para suas refeições e não falar sobre assuntos que irritam você. Pessoas inteligentes falam sobre ideias, pessoas medíocres falam sobre pessoas. De que lado você está?
- Exercite-se regularmente: Seu corpo precisa descarregar a tensão e abrir espaço para novas energias. Caminhe, ande de bicleta, passeie, vá para uma academia, mas faça algo para se renovar todos os dias.
É simples pensarmos nestes itens para manter a calma. Mas na hora da raiva, as emoções falam mais alto e precisamos aprender a nos controlar.
O melhor conhecimento é a prática de tudo!
Analise quais situações afetam você e alteram seus estados emocionais e busque sempre entender como minimizar estas reações.
Existem muitas outras formas de superar estas divergências, cabe a você analisar o que é melhor para sua realidade.
Qual a forma que funciona melhor para você?
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