O home office deixou de ser exceção e passou a fazer parte da rotina de muitos profissionais. O problema é que boa parte desses espaços nasceu no improviso: a mesa da sala de jantar, a cadeira da cozinha, o notebook apoiado no colo. Com o tempo, a conta chega em forma de dor nas costas, no pescoço e nos punhos, cansaço e queda de rendimento. Em Ribeirão Preto e região, atendemos todos os dias quem quer trocar o improviso por um cantinho de trabalho confortável e produtivo.
A Absoluta Móveis atende Ribeirão Preto desde 2009 com cadeiras ergonômicas, mesas, gaveteiros e acessórios para escritório e home office, com entrega sem custo de transporte em Ribeirão Preto e, na região, a combinar. Veja o passo a passo para deixar o seu home office mais ergonômico.
Ergonomia é adaptar o ambiente de trabalho ao corpo de quem usa, e não o contrário. Quando a cadeira, a mesa e a tela estão na altura errada, o corpo compensa com posturas forçadas, e isso se repete por horas, todos os dias.
Os sinais mais comuns de um home office mal planejado são:
A NR-17, norma regulamentadora do Ministério do Trabalho e Emprego sobre ergonomia, trata justamente da adaptação das condições de trabalho às características de quem trabalha, incluindo o mobiliário. Saiba mais no nosso artigo sobre a NR-17 e a ergonomia no trabalho com computador.
A cadeira é o item mais importante do home office, porque é usada durante toda a jornada. Na hora de escolher, observe:
Dois bons exemplos da nossa linha:
Se o seu home office também recebe clientes por videochamada e você quer um visual mais executivo, a cadeira presidente com apoio de braços reguláveis e base cromada e a cadeira diretor giratória com relax unem conforto e presença.
Dica: regule a cadeira antes da mesa. Primeiro, deixe os pés apoiados e as coxas paralelas ao chão. Depois, confira se a mesa está na altura dos cotovelos.
Com a cadeira ajustada, os antebraços devem ficar apoiados sobre a mesa, com os cotovelos em ângulo próximo de 90 graus e os ombros soltos. Mesa alta demais faz os ombros subirem; baixa demais faz você curvar as costas.
Ao escolher a mesa para o home office, pense em:
Algumas opções:
Confira a medida de cada produto na página dele ou com a nossa equipe antes de escolher.
Olhar para baixo o dia todo é uma das principais causas de dor no pescoço, principalmente para quem trabalha só no notebook. Siga estas referências:
Um suporte para monitor, em polipropileno, eleva a tela sobre a mesa de forma simples. Quem usa notebook ganha muito com um teclado e um mouse externos: assim a tela sobe e as mãos continuam na altura certa.
Se, depois de ajustar a cadeira à altura da mesa, os seus pés não alcançam o chão com firmeza, use um apoio. Pés soltos aumentam a pressão na parte de trás das coxas e prejudicam a postura das costas.
O apoio de pés em plástico Masticmol é um acessório ergonômico simples, que resolve esse problema em mesas de escritório e home office. Garantia de 1 ano.
Uma boa iluminação reduz o cansaço visual e a dor de cabeça:
Mesa lotada obriga você a trabalhar torto, esticar o braço o tempo todo e procurar papéis no meio da bagunça. Deixe sobre o tampo só o que usa no dia e guarde o resto ao alcance da mão.
O gaveteiro volante com 4 gavetas cor cinza/grafite tem chaves e tranca simultânea. Por ser volante, ele fica embaixo ou ao lado da mesa e pode ser levado para onde for mais prático.
Organize também os cabos e o carregador do notebook, para não tropeçar nem ficar puxando fios durante o trabalho.
Nenhuma cadeira resolve tudo sozinha. Para quem passa muitas horas sentado:
Se as dores continuarem mesmo com o ambiente ajustado, procure um profissional de saúde.
Qual é o item mais importante para um home office ergonômico? A cadeira, porque é usada durante toda a jornada. Uma cadeira ergonômica com regulagem de altura, encosto ajustável e apoio de braços reduz o desconforto e o cansaço.
Qual é a altura ideal da mesa para o home office? A altura que deixa os cotovelos em ângulo próximo de 90 graus, com os antebraços apoiados e os ombros relaxados. Muitas mesas de escritório têm cerca de 0,74 m de altura; ajuste a cadeira a partir dela e use um apoio de pés se precisar.
Dá para trabalhar só no notebook sem prejudicar a postura? Por pouco tempo, sim. Para a jornada toda, o ideal é elevar a tela com um suporte e usar teclado e mouse externos.
Preciso de apoio de pés? Se, com a cadeira na altura certa da mesa, os pés não ficam bem apoiados no chão, sim. Ele ajuda a manter as coxas e as costas em uma postura mais confortável.
A Absoluta entrega em Ribeirão Preto? Sim. Em Ribeirão Preto a entrega é sem custo de transporte. Para as cidades da região, a entrega é a combinar.
Quer trabalhar em casa com mais conforto e produtividade? Fale com a Absoluta Móveis, em Ribeirão Preto desde 2009. Nossa equipe ajuda você a escolher a cadeira, a mesa e os acessórios certos para o seu espaço.
Peça já seu orçamento de móveis para home office. Entrega sem custo de transporte em Ribeirão Preto e, na região, a combinar.
